常做这运动既瘦身又防疾病

　　想要拥有较长的寿命是人们一直追求的，但前提条件就是让身体少生病。有诸多方法可以达到防治疾病的作用，如调节自身的饮食，有规律的运动等，其中的运动是人们非常喜爱的。因为运动的项目有很多，如瑜伽、慢跑、游泳等，但这些运动项目并非适合所有人群，有一定的局现性。而本文主要告诉大家有一种运动不但可以延长人的寿命，而且具有抗疾病的作用!

　　什么运动方式对人体好

　　不同的运动方式，给人体起到的作用也是不同的，而有一种运动方式非常的常见，不但在减肥操中常见，而且在瑜伽等健身运动中也是常见的，另外，任何人群都适用，这种运动方式就是下蹲，通俗点来说就是有规律的蹲马步。

　　这种运动方式是较常见的，简单易学，在任何地点，任何时间都可以实施，它不但可以起到养生的作用，而且可起到防治病、健康长寿的功效。人蹲下去，身体变成三折叠，被挤压的血管收缩，气血冲向全身未被挤压的血管，迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来，全身气血又冲向原来被挤压的血管，为它们灌满血液。

　　就是因为这样的挤压，使人体的气血处于反复的运动之中，可起到促进血液循环、软化血管、提高免疫系统等作用。另外，它还能把体内的有毒物质迅速清除掉，使人体变得更健康。

　　下蹲运动的好处

　　任何运动项目对人体都一定的好处，而这种运动也是如此。所以，大家与小编一同来看看它对人体有哪些好处!

　　1、降血压

　　人到了一定的年纪就会患上诸多疾病，尤其是高血压。这种疾病属于慢性病，不但要注重治疗，而且平时的饮食及运动也是要重视的。对于患上这种疾病的人群，在平时的运动中不妨尝试下蹲运动。因为该运动可以扩张下肢微小动脉血管，减少心脏外周阻力，可以改善微小动脉血管壁的弹性，有效地降低血压。