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常做这运动既瘦身又防疾病

日期: 2016-05-04 10:32:12 来源: 点击数:  

  常做这运动既瘦身又防疾病

  想要拥有较长的寿命是人们一直追求的,但前提条件就是让身体少生病。有诸多方法可以达到防治疾病的作用,如调节自身的饮食,有规律的运动等,其中的运动是人们非常喜爱的。因为运动的项目有很多,如瑜伽、慢跑、游泳等,但这些运动项目并非适合所有人群,有一定的局现性。而本文主要告诉大家有一种运动不但可以延长人的寿命,而且具有抗疾病的作用!

  什么运动方式对人体好

  不同的运动方式,给人体起到的作用也是不同的,而有一种运动方式非常的常见,不但在减肥操中常见,而且在瑜伽等健身运动中也是常见的,另外,任何人群都适用,这种运动方式就是下蹲,通俗点来说就是有规律的蹲马步。

  这种运动方式是较常见的,简单易学,在任何地点,任何时间都可以实施,它不但可以起到养生的作用,而且可起到防治病、健康长寿的功效。人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来。人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液。

  就是因为这样的挤压,使人体的气血处于反复的运动之中,可起到促进血液循环、软化血管、提高免疫系统等作用。另外,它还能把体内的有毒物质迅速清除掉,使人体变得更健康。

  下蹲运动的好处

  任何运动项目对人体都一定的好处,而这种运动也是如此。所以,大家与小编一同来看看它对人体有哪些好处!

  1、降血压

  人到了一定的年纪就会患上诸多疾病,尤其是高血压。这种疾病属于慢性病,不但要注重治疗,而且平时的饮食及运动也是要重视的。对于患上这种疾病的人群,在平时的运动中不妨尝试下蹲运动。因为该运动可以扩张下肢微小动脉血管,减少心脏外周阻力,可以改善微小动脉血管壁的弹性,有效地降低血压。

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